"傈僳"这一族称。最早见于唐代樊绰的《蛮书》。自唐以后，千余年来一直沿用至今。
近50万人的傈僳族中约有1／3以上的人口早在明代以来，就开始翻越碧罗雪山进入怒江大峡谷，其他少部分则散居于云南的丽江、维西、保山等地。傈僳族现约有60．98万人。傈僳语属汉藏语系藏缅语支。
傈僳族是一个勇敢剽悍的民族。手不离弯弓，腰不下佩刀是傈僳族汉子勇武勤劳的写照。勤劳的傈傈妇女是家庭的重要角色。她们身穿麻布长裙，耳戴铜环串，头上以珊瑚为饰，胸前配有用玛瑙、海贝和银币串成的胸饰，最珍贵的胸饰在怒江值两头黄牛的价。
刀杆节－－傈僳族勇士的节日：在云南怒江、腾冲、保山等地的傈僳族，每年二月初八，要举行"刀杆节"。按照"刀杆节"的习俗要先"下火海"，后"上刀山"。届时，四村八寨的傈僳族汇集于寨外草坪上敲起铓锣，只见6名傈僳族汉子上身裸露，赤着双脚，勇敢从容地跳进火海，不断地在火堆上翻扑，模仿各种禽兽姿态，搅得火星四溅，勇士们又用双手捧起火炭在"脸上"擦洗，直至把火炭踏成碎屑，他们认为只有经过火的"洗礼"，才会消灾免祸，第二天才可顺利"上刀山"。
"上刀山"在第二天举行。这天，人们将磨得十分锋利的长刀36把(或72把)，刀口朝上作为模档，捆绑在高约15米长的两根木杆之间。它像一把天梯矗立在草坪之中，杆顶挂着彩旗和鞭炮，刀杆上系满了彩条和纸花。在铓锣和鞭炮声中，6名勇士接过敬酒，一饮而尽后开始上刀杆。他们纵身而上，双手攀刀口，赤脚斜放在刀刃上，手脚交替，鱼贯而上，直到顶端，这时鞭炮鸣起，会场欢呼雀跃。
阔时节－－傈僳族的"春节" ：每年的12月20日，是傈僳族一年一度的"阔时节"，"阔时节"是傈僳语，意思是新年。
傈傈族的"阔时节"要过12天，表示一年有12个月。按照男九女七的习惯，第七天是妇女们的休息日。每到这一天，女子们不背水也不做饭。而第九天是男人们的休息日，也不背水，不做饭，不上山打猎。在节日期间，除了每家安排人轮流放牧牲畜外，其他的人一律不干活，尽情的玩。
"阔时节"来临，男女老少都穿上节日盛装，特别是那些年轻的姑娘媳妇们，更是打扮得舰丽多彩。家家户户杀猪宰羊。酿制烧酒，舂糯米粑粑，不仅留给自家人过节吃，而且作为礼品相互馈赠。
"阔时节"是傈僳族狂欢的节日。节日期间，怒江两岸热闹非几，对调子的。跳舞的，人们纵情狂欢，竹筏竞渡是活动的主要内容。一对对情人跳上竹筏，挥动双浆，一决胜负，以表示真正的爱情要乘风破浪后才能到达
幸福的彼岸。入夜后，歌声、琵琶、短笛和口弦声经久不息，通宵达旦，人们沉浸在欢快的舞乐之中……
"春浴"－－大峡谷中的澡塘会：怒江峡谷中有着无数天然的热水泉眼，散发着氤氲雾气，人们把这些温泉称作"峡谷十六汤"。峡谷十六汤在六库县城以北12公里的山中，泉水清澈见底，涌动着珍珠般的水泡。每年春节大年初二到初六，峡谷中便格起了白色的帐篷，温泉附近的傈僳族带着丰盛的食物，一家老小都来这里洗浴。人们认为，温泉水是圣水，能洗去一年的污秽，迎来新一年的吉祥。春节期间，温泉最热闹的莫过于通宵达旦的赛歌了，歌声此起彼伏。到处是一片欢声笑语，称作"澡堂盛会"。
"来苏"－－无字的情书：傈僳族青年男女的恋爱非常独特。当一个小伙子爱上一个姑娘后，就用一张白纸或芭蕉叶包上一样长短的两小截茅草，一个完整的大蒜，一点儿槟榔和草烟，再加上两小片嫩绿的树叶，面对面合在一起，并用红线包好，送给他爱着的姑娘。这就是傈傈族的树叶情书--"来苏"。
它的含义比较含蓄、幽默：每样东西都配有同样长短的茅草，表示以后两人要紧密团结，永不分离，槟榔和烟草表示我的心热辣辣地爱着你，想把你含在口中；绿叶表示我俩相好结婚；外面用红线捆好，表示似火一般地相爱。
当姑娘接到小伙送来的"情书"后，若是同意就把槟榔、草烟嚼吃了，也回一封同样的"情书"，并加上芫荽，外面用白线扎起来。芫荽表示愿和你相好；白线表示自己清清白白。如若不同意。就把相合的树叶翻过来背靠背，再加上一块木炭。如果完全拒绝，那就再加上一截辣子，槟榔、草烟也要原物退还。当小伙子接到这样的"回信"后，就不再追求这个姑娘了。
以黄牛作聘礼的姑娘－－傈傈族的婚俗：尽管傈僳族男女婚前社交比较自由，但要结婚仍须征得父母的同意。订婚要举行仪式。常常由双方父亲在公众场合下议定，然后由男女选定大吉日，请媒人去女方家商星彩礼。
傈僳族的彩礼非常独特。它是以黄牛数量的多少作标准来评定一个女子的身价的。一般的姑娘须4头黄牛作聘礼。如果相貌出众，那这位姑娘的身价则要高出一倍，如果男方家拿不出8头黄牛作聘礼，女方家是断然不会答应这门亲事的。如婚前女子已怀身孕，那她的身价就有所下降，黄牛的头数可以少一些；如怀孕后，男方不愿娶女方为妻，那就必须送一头黄牛、一个三脚架及一瓶酒给女方家，作为解除婚约的赔偿。
按传统习俗，新郎新娘在结婚后的头三日内不能同房，只能在洞房里搭两张床，分别由一个小伙子和一个姑娘陪伴新郎和新娘。直到第四天。由男方家杀一头猪，装一罐酒，让新郎新娘带到女方家，表示对新娘父母的孝敬。然后，新郎才能带着妻子回家。此时，整个婚礼才算结束。
感情深一口闷－－傈僳族的"同心酒"：傈僳族男女老少都有饮酒的习惯，因此每个人都有豪饮的海量。每当逢年过节，更是
村村寨寨美酒飘香。在饮酒习俗中，最有趣的莫过于"打列壳"--喝"同心酒"了。
喝"同心酒"，即两人各用一只手，共捧一碗酒，互相搂着脖子和肩膀，头碰头，两张嘴一同张口饮酒。有一饮而尽的，有分几次喝干的，也有边共饮、边唱调子的，直到喝醉方休。同心酒一般都在大家酒兴正浓的时候进行，每个人都有意让对方多喝一点。如果没有经一验，尤其是个子较矮小的人，往往会一口就喝下大半碗，甚至醉倒。但是，这种喝法一般只在最亲密的朋友之间进行。一旦好客的傈僳族兄弟姐妹邀你同他喝"同心酒"时，那就意味着他对你充满了信任，并愿同你建立诚挚的友情。
嚼烟－－傈傈族的"口香糖"：嚼烟，是傈傈族人民的一种生活习俗。每逢聚会，串门或闲坐聊天，男女老少都以互相敬嚼烟表示友好和尊重。
嚼烟的材料有烟丝、芦子、熟石灰、"撒凡"(由槟榔根、李树皮、栗树叶熬制而成)。嚼时各取一小部分放入口中，直到满口充满了血红色的混合液时，再连渣一起吐出。据说，嚼烟有消炎止痛的功效，对牙齿和口腔有保护作用。或许是这个缘故，傈僳族老人到了古稀之年。仍是满口好牙。
